春節(jié)已過,近期很多單位已經(jīng)陸陸續(xù)續(xù)開工了,但是卻有很多人表示開工后也不想上班,尤其是長假后第一天上班,會覺得分外痛苦,并且這樣的感受在工作日常中時不時就會出現(xiàn)。實際上泰安心理醫(yī)生告訴大家,這樣不想上班的情緒反應可能是你出現(xiàn)了“職業(yè)倦怠”,具體表現(xiàn)就是開始時對工作熱情滿滿,希望竭盡全力做好工作,但是后來會越來越疲勞厭倦,感到痛苦,很難控制情緒,嚴重時還可能有不良身體反應。
職業(yè)倦怠是1974年一個叫赫伯特·弗羅伊登貝格爾的美國心理學家在一篇論文中提出的,他將這種反應稱為“嚴重的職業(yè)傷害”。實際上這確實能稱得上一種傷害,畢竟你在最初是熱愛自己的行業(yè)的,或者從事該行業(yè)是有一定動力的,但是時間延長你失去了熱愛和動力,這給你帶來憤怒和悲傷。對于職業(yè)倦怠,泰安心理醫(yī)生根據(jù)心理學行業(yè)中專業(yè)人士克里斯蒂娜·馬斯拉赫的研究總結了三個具體表現(xiàn):疲勞感、去人格化、低效能。
處于職業(yè)倦怠狀態(tài)的人會有很強烈的疲勞感,工作時總感覺心累,明明有能力做一項工作卻沒有動力去做,經(jīng)常出現(xiàn)辭職的想法;所謂去人格化,用我們現(xiàn)在的話來說就是“工具人”,在工作中感覺自己的想法和感受不重要,顯得冷漠、憤世嫉俗;職業(yè)倦怠的苐三各反應就是工作效率降低,無助感加強,所以如果工作中你感覺自己有一個階段又累又不開心,看誰都不順眼,工作效率也不高,那么你可能就是出現(xiàn)職業(yè)倦怠了。
相信類似狀態(tài)很多人都有過,那么遇到職業(yè)倦怠該如何應對?泰安心理醫(yī)生提示,通過職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因看,我們應該從個人角度入手,預防或者面對已有的倦怠,嘗試做一些跟自己常規(guī)工作不一樣的事,盡量給熟悉的工作帶來一點新鮮感,在工作到一個階段后主動給自己一點休息時間,或者通過泰安心理醫(yī)生了解一些認知行為療法,讓自己更好地應對職業(yè)倦怠。當然如果一些方式對你都無效,那么你也可以嘗試調(diào)整工作在生活中的比例,無法掌控工作那就更好地掌控自己的生活,畢竟你不是因為工作和生活存在,而是工作與生活因為你才存在。